常吃花生米的坏处：1.花生米富含脂肪和热量，过量食用容易导致体重增加。
常吃花生米的好处：
1. 花生米富含蛋白质，有助于维持肌肉健康和修复组织。
2. 花生米富含大量的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，维持心血管系统的健康。
3. 花生米是一种优质的膳食纤维来源，有助于促进消化系统的正常功能，预防便秘。
4. 花生米富含维生素E和抗氧化物质，可以帮助清除自由基，提供细胞保护，延缓衰老过程。
5. 花生米富含矿物质，如钾、镁等，有助于维持良好的骨骼和神经功能。
常吃花生米的坏处：
1. 花生米富含脂肪和热量，过量食用容易导致体重增加。
2. 花生米含有麦角胺，某些人可能对其过敏，引起过敏反应。
3. 花生米中含有雌激素类物质，摄入过多可能对雄性激素水平产生一定影响。
生花生的作用和功效：
1. 生花生具有清热解毒的作用，对于热病、喉咙肿痛、口腔溃疡等具有一定的缓解作用。
2. 生花生具有抗氧化作用，可以帮助降低自由基的损害、调节免疫功能。
3. 生花生中的植物甾醇有助于调节血脂，降低胆固醇水平，对心血管疾病有一定的预防作用。
4. 生花生含有丰富的维生素B群和矿物质，对于维持神经系统的正常功能、补充营养有一定的帮助。
需要注意的是，生花生容易带来细菌、霉菌和寄生虫的食源性传染病，因此在食用前应进行炒熟或烘烤处理，确保安全。
