保持良好的水分摄入量可以预防便秘。纤维可以增加大肠蠕动，促进肠道中的食物通畅。热水可以放松肛门和直肠周围的肌肉，促进大便排出。
如果你没有开塞露，以下是一些可以尝试的快速缓解大便卡在肛门的偏方：
1. 饮水：喝足够的水可能有助于软化大便，使其更容易排出。保持良好的水分摄入量可以预防便秘。
2. 高纤维食物：增加膳食中纤维的摄入量，如水果、蔬菜、全谷类食品、豆类和坚果。纤维可以增加大肠蠕动，促进肠道中的食物通畅。
3. 油脂食物：摄入少量含油脂的食物，如橄榄油、鳄梨、坚果和种子，有助于润滑肠道，缓解大便卡在肛门的情况。
4. 热水浸泡：坐在热水中浸泡，直至水温稍稍降低。热水可以放松肛门和直肠周围的肌肉，促进大便排出。
5. 盆浴：坐在装有温水的盆子或浴缸中，用手轻轻按摩肛门周围的区域，有助于减轻肛门痛感，并促进肠道蠕动。
6. 腹部按摩：将双手放在腹部中央，顺时针方向进行按摩，有助于刺激肠道的蠕动，促进大便排出。
7. 运动：适度的身体活动可以刺激肠道蠕动，促进便秘的缓解。尝试散步、慢跑或其他适合你的有氧运动。
重要提示：如果上述方法不能缓解症状，或者出现严重疼痛、出血、长时间无法排便等情况，立即就医寻求专业医生的建议。
