2.过度疲劳和过度训练：过度疲劳和过度训练会增加肌肉和关节的压力，增加受伤的风险，同时也可能导致身体的抵抗力下降，容易感染、生病或出现其他健康问题。
练举重的好处：
1. 增强肌肉力量：举重是一种有效的力量训练方式，通过不断挑战和增加负荷，可以增强肌肉力量，使肌肉更加坚实强大。
2. 提高代谢率：举重可以增加肌肉质量，而肌肉是身体燃烧卡路里的主要组织，增加肌肉质量可以提高基础代谢率，使你在休息状态下消耗更多的能量。
3. 塑造身体线条：通过举重锻炼，可以有效地塑造身体线条，增加肌肉的紧致度并减少脂肪的积累，使身体更加结实有型。
4. 增强骨密度：举重锻炼可以提高骨骼的负荷，刺激骨细胞增殖和钙盐沉积，从而增强骨密度，预防骨质疏松症。
练举重的坏处：
1. 错误姿势导致受伤：举重过程中如果姿势不正确，或者负荷过大，容易导致肌肉拉伤、韧带劳损等受伤。
2. 过度疲劳和过度训练：过度疲劳和过度训练会增加肌肉和关节的压力，增加受伤的风险，同时也可能导致身体的抵抗力下降，容易感染、生病或出现其他健康问题。
3. 持续性压力对心血管系统的影响：一些举重练习需要长时间、高强度的活动，持续的压力会对心血管系统产生不良影响，可能增加心脏病等心血管疾病的风险。
4. 不适合某些人群：举重对于某些人群来说可能不适宜，如患有关节疾病、心脏病、高血压等的人，应该在医生的指导下进行适当的锻炼。
重要提示：在进行举重锻炼之前，最好咨询医生或找专业教练的指导，以确保安全和有效地进行锻炼。
