经常吃苹果有以下好处：1.提供丰富的营养：苹果含有维生素C、维生素A、维生素E和多种矿物质，如钾、钙和镁。煮苹果的坏处：1.煮苹果会破坏其中一部分维生素C和其他营养素，因为水溶性维生素在高温下容易被分解。
经常吃苹果有以下好处：
1. 提供丰富的营养：苹果含有维生素C、维生素A、维生素E和多种矿物质，如钾、钙和镁。
2. 促进消化：苹果中的纤维有助于促进肠道健康，预防便秘和消化不良。
3. 降低胆固醇：苹果中的可溶性纤维能够减少胆固醇的吸收，并提高体内的胆固醇排出。
4. 控制体重：苹果富含水分和纤维，使人饱腹感更强，有助于控制摄入的热量。
5. 保护心脏：苹果中的抗氧化物质可减少心脏病发作的风险，降低血压和减少心脏病的发生率。
煮苹果的好处：
1. 更易消化：煮苹果使其更柔软，更易被消化吸收。
2. 释放更多营养：煮苹果会使一些营养素更易释放，从而更容易被身体吸收利用。
煮苹果的坏处：
1. 煮苹果会破坏其中一部分维生素C和其他营养素，因为水溶性维生素在高温下容易被分解。
2. 煮苹果会使其口感变软，如果你喜欢吃脆生的苹果，煮苹果可能不符合你的口味。
总体而言，相比生吃，煮苹果可以更易消化和吸收其中的营养，但也可能破坏部分营养素。所以，个人可以根据自己的口感和偏好来选择生吃还是煮吃苹果。
