自由泳是一项全身性的运动，主要锻炼以下肌肉组群：1.上肢肌肉：自由泳的动作需要进行频繁的划水，因此上肢肌肉是最主要的锻炼目标。这包括肩部肌肉、背部肌肉和手臂肌肉。核心肌肉主要包括腹肌、背部肌肉和臀部肌肉。主要包括大腿肌肉、小腿肌肉和脚部肌肉。综上所述，自由泳练习涉及到的肌肉包括上肢肌肉、核心肌肉和下肢肌肉。
自由泳是一项全身性的运动，主要锻炼以下肌肉组群：
1. 上肢肌肉：自由泳的动作需要进行频繁的划水，因此上肢肌肉是最主要的锻炼目标。这包括肩部肌肉（三角肌、斜方肌、冈上肌等）、背部肌肉（背阔肌、斜方肌、枕肌等）和手臂肌肉（肱二头肌、肱三头肌、桡侧肌等）。
2. 核心肌肉：自由泳需要保持身体的稳定性和平衡性，因此核心肌肉也是被广泛锻炼的群组。核心肌肉主要包括腹肌（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等）、背部肌肉（腰方肌、腰大肌、髂脊肌等）和臀部肌肉（臀大肌、臀中肌、臀小肌等）。
3. 下肢肌肉：自由泳的腿部动作虽然相对较小，但也能够锻炼到下肢肌肉。主要包括大腿肌肉（股四头肌、股直肌、股外侧肌等）、小腿肌肉（比目鱼肌、腓肠肌、胫骨前肌等）和脚部肌肉（脚背肌、脚背长伸肌、脚底肌等）。
综上所述，自由泳练习涉及到的肌肉包括上肢肌肉、核心肌肉和下肢肌肉。
