同时右腿伸直，略离开地面。要注意保持稳定的呼吸和节奏。记得在进行任何锻炼前先进行适当的热身运动，以及在锻炼后进行适当的拉伸运动，这样可以帮助预防肌肉拉伤和减少肌肉疲劳。同时根据个人情况和体力水平，可以适当调整动作的难度和强度。
空中蹬车是一种锻炼腹肌的常见动作，下面是空中蹬车的标准动作练习方法：
1. 躺在地板上，双腿伸直，双手放在头后或者两边。
2. 同时抬起上身，使头、肩、背部离开地面。这是起始姿势。
3. 弯曲右膝，将右膝和左肘靠近，使之尽量接触。同时右腿伸直，略离开地面。
4. 缓慢地将右腿放回起始位置，同时弯曲左膝，将左膝和右肘靠近。
5. 这样左右交替进行，模仿蹬车的动作。要注意保持稳定的呼吸和节奏。
6. 完成一组动作后，休息片刻，再进行下一组。
为了获得最佳效果，应该注意以下几点：
- 腹部肌肉要用力收缩，而不仅仅是上身的抬起。
- 抬起时要保持头颈部放松，避免用力拉扯颈部。
- 动作要慢而稳，尽量避免用惯性完成。
- 可以逐渐增加每组的次数，或者增加一组动作的数量，来提高练习的难度。
- 如果感到腹部肌肉疼痛或不适，应该停止练习，避免受伤。
记得在进行任何锻炼前先进行适当的热身运动，以及在锻炼后进行适当的拉伸运动，这样可以帮助预防肌肉拉伤和减少肌肉疲劳。同时根据个人情况和体力水平，可以适当调整动作的难度和强度。
