选择与想要增加努力值的属性相关的的对战，通过击败对手来获得努力值。参加比赛并获胜将获得努力值奖励。您可以在游戏中找到力量抛球并将其使用在宝可梦身上，从而增加其相应属性的努力值。请记住，努力值的上限是510点，而每个宝可梦的努力分配方式也是各异的。在培养努力值时，请选择宝可梦的特点和用途，并相应地分配努力值，以获得最佳的战斗效果。
要加快究极日月中的努力值培养，可以尝试以下方法：
1. 使用努力之树：在游戏中，您可以栽种努力之树来培养努力值。这些树每天都会产生努力值果实，可以通过收集果实来增加宝可梦的努力值。
2. 进行努力训练：在究极日月中，您可以到托尔甘牧场的战斗栏中进行努力训练。选择与想要增加努力值的属性相关的的对战，通过击败对手来获得努力值。
3. 使用努力膏：在游戏中，您可以使用努力膏来增加宝可梦的努力值。努力膏可以从购物中心的超市获得，使用时可以选择增加特定属性的努力值。
4. 参加战斗栏比赛：在究极日月中，战斗栏比赛是一个很好的努力值培养机会。参加比赛并获胜将获得努力值奖励。
5. 使用力量抛球：力量抛球是一种特殊的道具，可以给予宝可梦努力值。您可以在游戏中找到力量抛球并将其使用在宝可梦身上，从而增加其相应属性的努力值。
请记住，努力值的上限是510点，而每个宝可梦的努力分配方式也是各异的。在培养努力值时，请选择宝可梦的特点和用途，并相应地分配努力值，以获得最佳的战斗效果。
