如果肩周炎已经发生，及时接受医生治疗，按医嘱进行康复训练和物理治疗，加速康复并预防复发。
要预防肩周炎的发生和复发，可以采取以下几种方法：
1. 维持良好的体态和姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尽量避免扭转和伸张肩膀。
2. 适当锻炼肩部肌肉：进行适量的肩部肌肉训练，包括肩部伸展运动、抬肩、推肩等，可以增强肌肉力量，提高肩关节稳定性。
3. 确保正确的工作和运动方式：在进行体力劳动或参加运动活动时，使用正确的技巧和姿势，避免过度使用肩膀和肩关节。
4. 避免过度使用肩膀和肩关节：减少频繁抬重和扭转肩膀的行为，避免长时间处于上肢负重状态，尽量减轻肩部压力。
5. 保持适当的体重：过重的身体会增加肩膀的负担，增加肩周炎的风险，应保持适当的体重。
6. 避免重复性动作：避免长时间做重复性动作，尽量减少对肩部的不必要的压力。
7. 热敷和冷敷：在感觉疼痛或肩关节炎症加重时，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和减轻肩关节的炎症。
8. 定期休息和放松：避免过度使用肩膀，定期休息和放松肩部肌肉，减少肩周炎的发生。
9. 保持良好的生活习惯：注意饮食均衡，保证充足的睡眠和休息，避免熬夜和长期处于紧张状态。
如果肩周炎已经发生，及时接受医生治疗，按医嘱进行康复训练和物理治疗，加速康复并预防复发。
