平板支撑是一种常见的核心训练动作，对于一般人来说，刚开始练习时可能只能坚持几秒钟至几分钟不等。一般来说，经过一段时间的训练，大多数人能够坚持平板支撑约1-2分钟。然而，平板支撑并不适合每个人，尤其是存在腰椎问题或其他健康问题的人。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练，以确保你的身体状况适合进行平板支撑，并能以正确的方式进行练习。
平板支撑是一种常见的核心训练动作，对于一般人来说，刚开始练习时可能只能坚持几秒钟至几分钟不等。但随着练习的持续，核心肌群的力量和耐力会逐渐提高。
一般来说，经过一段时间的训练，大多数人能够坚持平板支撑约1-2分钟。但这个时间也会因个体差异、训练频率和强度而有所不同。有些人甚至可以坚持5分钟以上。
要想提高持续时间，关键是要保持正确的姿势和逐渐增加训练的难度。可以通过增加支撑时间、尝试不同的变体姿势、增加重量或使用平板支撑辅助设备等方式来挑战自己，逐步提高坚持时间。
然而，平板支撑并不适合每个人，尤其是存在腰椎问题或其他健康问题的人。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练，以确保你的身体状况适合进行平板支撑，并能以正确的方式进行练习。
