卧推和飞鸟哪个更练胸（卧推和飞鸟哪个更练胸肌）

卧推是一种基础的胸肌训练动作，主要锻炼大胸肌、肩前束和三角肌前束。它可以通过增加重量或调整动作的角度来刺激不同部分的胸肌。而飞鸟是练胸肌的辅助动作，更侧重于练习胸肌的中部和外部部位。虽然飞鸟可以增加胸肌的局部肌肉耐力和大小，但卧推更能全面、有效地锻炼胸肌。

卧推可以更有效地练胸肌。卧推是一种基础的胸肌训练动作，主要锻炼大胸肌、肩前束和三角肌前束。它可以通过增加重量或调整动作的角度来刺激不同部分的胸肌。而飞鸟是练胸肌的辅助动作，更侧重于练习胸肌的中部和外部部位。虽然飞鸟可以增加胸肌的局部肌肉耐力和大小，但卧推更能全面、有效地锻炼胸肌。