夜晚加餐时应选择易消化且不会造成过重消化负担的食物。水果富含纤维和水分，有助于消化和补充能量。富含纤维和蛋白质，能够提供持续的能量，同时也容易消化。请注意，不要吃过多或太油腻的食物，以免消化不良。每个人的消化能力和需求也有所不同，请根据个人情况选择适合的食物。
夜晚加餐时应选择易消化且不会造成过重消化负担的食物。以下是一些建议：
1. 水果：选择新鲜、柔软的水果，如香蕉、熟透的木瓜、葡萄、苹果等。水果富含纤维和水分，有助于消化和补充能量。
2. 酸奶：含有益生菌的优质酸奶有助于促进肠道健康，并且易于消化。可以选择无糖或低糖酸奶作为夜晚加餐。
3. 燕麦片：燕麦片作为夜晚加餐是一个不错的选择。富含纤维和蛋白质，能够提供持续的能量，同时也容易消化。
4. 蔬菜汤：选择清淡的蔬菜汤，如胡萝卜、西兰花、菠菜等，含有丰富的维生素和矿物质，不仅易于消化还有助于提供营养。
5. 蛋类：例如煮蛋或者蛋羹，蛋类富含优质蛋白质，易于消化吸收。
6. 糙米饭或全麦面包：含有丰富的膳食纤维，能够提供持续的能量，并有助于促进胃肠蠕动。
请注意，不要吃过多或太油腻的食物，以免消化不良。每个人的消化能力和需求也有所不同，请根据个人情况选择适合的食物。
