选择菌类食物如香菇、石耳、茶树菇等，富含蛋白质、维生素和微量元素。适量食用有助于维持心血管健康和提供饱腹感。无论选择哪种食物，个体的健康状况和饮食习惯也是需要考虑的因素，建议根据自身情况来选择合适的食物。同时，合理搭配饮食，多食用新鲜、多样的食物，加强锻炼和充足休息也是保持身体健康的重要环节。
在秋分时节，身体比较好的食物包括：
1. 粮食类：选择高纤维、低糖分的全谷类食物，如糙米、全麦面包等，可以提供持久的能量和稳定的血糖水平。
2. 山珍海味：秋分是一年中采摘蘑菇和海鲜的好时节。选择菌类食物如香菇、石耳、茶树菇等，富含蛋白质、维生素和微量元素。同时，富含EPA和DHA的海产品如鲑鱼、鳗鱼等也是不错的选择。
3. 蔬果类：选择富含维生素C的水果如橙子、柠檬、猕猴桃等，有助于增强免疫力。蔬菜方面，可以选择如胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素的食物，有助于保护眼睛和皮肤。
4. 坚果类：选择富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维等的坚果类食物，如核桃、杏仁等。适量食用有助于维持心血管健康和提供饱腹感。
5. 温热食物：秋季气候渐冷，适当摄入温热食物可促进血液循环和新陈代谢。例如，热汤、炖品等。
无论选择哪种食物，个体的健康状况和饮食习惯也是需要考虑的因素，建议根据自身情况来选择合适的食物。同时，合理搭配饮食，多食用新鲜、多样的食物，加强锻炼和充足休息也是保持身体健康的重要环节。
