3.坚果：如核桃、杏仁和腰果等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于减少癌症风险。
以下是防癌抗癌的十种食物推荐：
1. 蔬菜：例如大蒜、洋葱、菠菜、胡萝卜、西兰花等，富含维生素、矿物质和抗氧化物，有助于抑制肿瘤生长。
2. 水果：包括蓝莓、树莓、柠檬、石榴等，富含维生素C、纤维和抗氧化物，有助于清除自由基，防止细胞损伤。
3. 坚果：如核桃、杏仁和腰果等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于减少癌症风险。
4. 海鲜：例如鲑鱼、沙丁鱼、虾和贝类等，富含omega-3脂肪酸和抗氧化物，有助于抑制炎症和细胞损伤。
5. 豆类：包括黑豆、红豆、黑豆和豌豆等，富含蛋白质、纤维和植物化合物，有助于抑制癌细胞生长。
6. 全谷物：例如燕麦、全麦面包和米饭等，富含膳食纤维、维生素和抗氧化物，有助于保护消化系统健康。
7. 绿茶：富含多种抗氧化物，如茶多酚和儿茶素，有助于抑制肿瘤生长和预防癌症。
8. 大豆产品：包括豆浆、豆腐和黄豆等，富含异黄酮和植物雌激素，有助于降低乳腺癌和前列腺癌的风险。
9. 雪蛤：富含胶原蛋白和多种抗氧化物，具有抗癌和免疫调节的作用。
10. 青菜：包括苦瓜、菠菜、油菜和茼蒿等，富含维生素、矿物质和植物化合物，有助于清除自由基和抑制癌细胞生长。
请注意，饮食只是预防癌症的一部分，健康的生活方式，如戒烟、限制酒精摄入、减少暴露于有害化学物质等，也是预防癌症的重要措施。另外，如果您有任何癌症相关的疑虑或需求，请咨询医生进行专业的建议和指导。
