宽距引体向上和窄距引体向上是两种常见的引体向上手法。这种手法可以更加集中地锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌和背阔肌。窄距引体向上主要利用肱二头肌和背阔肌两组肌肉，这两组肌肉相对来说较为强壮，使用窄距引体向上可以减少其他肌肉的参与，使得动作更为轻松。对于肱二头肌和背阔肌较为强壮的人来说，窄距引体向上可能相对更容易一些；而对于背部和胸部肌肉较为强壮的人来说，宽距引体向上可能相对更容易一些。
宽距引体向上和窄距引体向上是两种常见的引体向上手法。
宽距引体向上是将双手分开，大臂与身体呈大臂水平，手臂与肩膀保持宽度，然后进行引体向上动作。这种手法可以使上背部、胸部和肩部肌肉得到更好的参与，加强对背部和胸部的锻炼。
窄距引体向上是将双手靠近，大臂与身体贴近，手臂与肩膀保持窄度，然后进行引体向上动作。这种手法可以更加集中地锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌和背阔肌。
关于省力的问题，一般来说窄距引体向上相对于宽距引体向上更为省力。窄距引体向上主要利用肱二头肌和背阔肌两组肌肉，这两组肌肉相对来说较为强壮，使用窄距引体向上可以减少其他肌肉的参与，使得动作更为轻松。而宽距引体向上则使得上背部、胸部和肩部肌肉得到更好的参与，需要较多其他肌肉的支持，对全身力量的要求更高，相对会更辛苦一些。
然而，这也是根据个体的肌肉发展情况而言的。对于肱二头肌和背阔肌较为强壮的人来说，窄距引体向上可能相对更容易一些；而对于背部和胸部肌肉较为强壮的人来说，宽距引体向上可能相对更容易一些。所以，选用哪种手法应该根据个人的肌肉发展情况以及所需锻炼的部位决定。最好的选择是在训练中两种手法交替使用，以达到全面锻炼的效果。
