将身体前倾，将腿伸直，并将脚掌着地。以上仅仅是瑜伽的一些基本动作，实际上有很多其他的瑜伽动作和姿势。
以下是瑜伽的一些基本动作和姿势：
1. 山式（Tadasana）：站立直立，双脚并拢，手臂自然垂放身体两侧，注意呼吸和身体的平衡。
2. 树式（Vrksasana）：将一个脚的脚掌放在另一脚的内侧大腿或小腿上，双手合十放在胸前，保持平衡。
3. 狗式（Adho Mukha Svanasana）：四肢着地，手臂与肩膀垂直，双脚与臀部平行。将身体前倾，将腿伸直，并将脚掌着地。
4. 船式（Navasana）：坐在地上，将上半身抬起，与双腿一起离地，尽量保持平衡，臀部离地。
5. 鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）：屈膝，将一条腿向后伸直，保持另一条腿屈曲并将脚掌靠近骨盆，保持平衡。
6. 伸展式（Uttanasana）：从站立姿势开始，弯腰向前，将手放在地上，尽量靠近脚掌。
7. 坐式前屈（Paschimottanasana）：坐在地上，双腿伸直，深深地弯腰，尽量触摸并拉住脚部。
以上仅仅是瑜伽的一些基本动作，实际上有很多其他的瑜伽动作和姿势。若想查看瑜伽动作的视频演示，您可以在各大视频分享网站上搜索“basic yoga poses videos”来获得详细的教学视频。
